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【早安健康／張承宇報導】每當天氣漸漸轉寒，許多人總會突感耳朵不適、聽力下降，原本就有耳鳴、重聽的患者，更可能感覺到症狀加重而苦不堪言，而這些聽力問題，原來可能是耳朵太冷、血流不足所引起！日本針灸師用一招簡單的方法，每次花費不到20元，就可能讓這些問題得到改善！ 

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【早安健康／黃雅芬報導】迎接高齡化社會你做好準備了嗎？內政部今年宣布台灣正式邁入高齡社會，老年人口占總人口比率達到14.05％(註1)。一項針對40歲以上消費者所作的亞太區健康老化大調查(註2)發現，亞太區11個市場中台灣人認為慢性病上身才算生理老化，雖然近8成受訪者認為補充營養品有助健康老化，高達75%受訪者服用綜合維它命，但對於維持熟齡健步行走的肌肉照護不足，僅24%中老年受訪者規律攝取蛋白質！「40-40法則」，40歲中年人應留意攝取優良的蛋白質存「肌本」，預約未來40年的健康熟齡人生！ 
 

一般人認為上KTV唱歌就是一種與同事與好友聯誼、增進感情的社交活動，不過近來有科學家及醫學專家研究發現，人在唱歌時能減少焦慮，增加免疫力，甚至唱歌還能減重好處超多，並歸類出四大好處。

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無黨籍台北市長候選人吳蕚洋在電視辯論會的一席話，帶起喝「蜂蜜檸檬」熱潮。但專家提醒，雖然蜂蜜與檸檬具清熱功效，但長期喝酸甜飲品容易蛀牙，且蜂蜜是糖，吃多了會胖。若想多補水，卻不喜歡白開水味道，建議可浸泡水果丁做成「水果水」，或打氣做成氣泡水，增添風味不怕胖。

吳蕚洋日前在電視辯論會中推廣蜂蜜檸檬的養生功效，自己身上的小瘤及汗斑疹皆因喝蜂蜜檸檬痊癒。他一席話引發網友熱議，甚至有超商搭上熱潮，推出蜂蜜檸檬水買十送十，今天一開賣就被秒殺。

脹氣不只自身不舒服之外，也容易會出現打嗝及放屁等問題，執業中醫師賴睿昕指出，像是時常應酬以及壓力大的民眾，較容易「一肚子氣」，這兩種類型的脹氣族群，可以透過山楂薄荷茶來幫助改善。

賴睿昕表示，應酬型的民眾，主要是因為邊吃飯邊聊天、大笑，一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，大量的空氣也就一起吞入肚中，增加腸道內的氣體量；至於壓力型則是常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液減少，消化速度也會減緩，兩者都容易導致產生脹氣問題。

不少民眾購買滷味時，常會要求店家再滷久一點，只希望可以吃起來更有味道，然而這樣做可能會讓自己面臨更高的致癌風險，因為有醫師指出，滷味重複加熱，會使毒素大量溶入滷汁裡，裡頭的亞硝酸鹽和胺類產生反應，長期食用的話很可能引發大腸癌。

空汙一年比一年嚴重，為了自身健康不得不重視，除了戴口罩，其實從生活習慣，和攝取的食物也相當重要，潘懷宗博士就曾在專欄中指出，只要掌握「6個習慣」、「4類食物」就能有效對抗空汙。

潘懷宗在《聯合新聞網》專欄中提到，美國哈佛大學附屬BIDMC醫學中心的研究指出，即使是在符合安全程度的空氣汙染下，中風的風險仍會提高34%，且長期暴露在空氣汙染中，會提高年長女性失智的風險，原因在於某些空氣懸浮吸入後，會直接透過鼻腔進入腦部，導致發炎進而引發阿茲海默症，空汙不容小覷。

現代不少人都有睡眠困擾，有些人在床上難以入睡，需要很長時間才能睡著，有些人卻一躺下來就秒睡，令人羨慕！不過專家指出，「秒睡」不見得是好事，可能是身體的警訊，甚至可能會導致記憶力下降。

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上班族吃飯時間短，一不小心吃太快，餐後胃開始脹氣感到不舒服？其實利用4個小技巧就能輕鬆地讓你擺脫疼痛的深淵，快點試試下列這些能緩解脹氣的方法吧！

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】咖啡黑色旋風，號稱能提神、解憂，擄獲許多人的心！從親自選豆、手工研磨，沖出來的研磨咖啡，就是濃、純、香。問題來了，無論是買來的咖啡豆，或是手工磨出來的咖啡粉，泡一次喝不完怎麼辦？剩下的咖啡豆、咖啡粉可以放冰箱嗎？要怎麼保存，才不會失去風味，也不會流失營養？毒物專家表示，保存不當，小心頑強的毒素伺機而動，一不小心吃進肚子裡！

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2018英國國家癌症研究機構會議(2018 UK National Cancer Research Institute Conference)4日在格拉斯哥(Glasgow)舉行。研究人員表示，自1985年以來，富裕國家的男性皮膚癌死亡率劇增，女性死亡率則增加較為緩慢或甚至出現下降。而男性比較不愛採取防曬措施，或許是原因之一。

研究負責人、皇家自由倫敦NHS信託基金會醫院(Royal Free London NHS Foundation Trust)醫生桃樂絲．楊(Dorothy Yang，音譯)在會中提出報告表示，造成性別差異的原因並不清楚，不過證據顯示，男性「比較不可能去保護自己免於陽光照射」、或注意公共健康警告。

【早安健康／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）】

在現實生活中，有些女性的月經時常不規律、甚至半年、1年才來，臉上的青春痘又狂冒，而且身材日益發胖走樣，北市聯醫仁愛院區婦產科主任詹景全提醒，這有可能是多囊性卵巢症候群。

詹景全表示，「多囊性卵巢」所指的是兩側卵巢腫大、並含有許多小顆濾泡，最明顯的症狀表現為經期不規律、甚至無經期；體毛多，容易落髮或禿髮，臉或下巴狂冒痘，以及體重增加等。

代謝性關節炎大多發生在關節，發作時總是令人痛苦不堪。執業營養師童麗霞昨日表示，這類病人必須注重飲食宜忌，避免出現不可言喻的痛。此外，身體感受壓力，比如輕微創傷、飢餓及過量進食或飲酒，都可能誘發疾病發作，除了接受治療之外，配合飲食控制有助穩定病情。

建議適量攝取蛋白質，降低脂肪攝取量，避免食用油煎、油炸及油酥類食物。適度提高醣類攝取量，避免組織異化及發生酮酸血症，胃口不佳的時候，可以適量補充蜂蜜水及一般性飲料。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）女性一生受到荷爾蒙的影響極大，除了生理期（月經）、懷孕、生產外，女性荷爾蒙對維持女性健康、體態與情緒等都有很大影響，隨著荷爾蒙改變，女性會經歷青春期、更年期。更年期婦女呈因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分會出現生理與情緒的不適，如熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等情形，這些症狀往往令女性難以啟齒。

(健康醫療網／記者曾正豪報導 )

葉黃素，是爸媽在為孩子挑選視力保健食品時，首先會聯想到的營養素，但坊間同時充斥著許多的視覺保健食品，如玉米黃素、山桑子等，往往讓爸媽在挑選時傻傻分不清楚，究竟哪個才是對視力最有幫助的保健食品？