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炎炎夏日，許多人都想來一杯冰冰涼涼的手搖飲料，根據調查，國人一年就可以喝下10億杯。但你知道這些手搖杯飲料有多甜嗎？事實上許多標榜「微糖」的飲料甜度都還是過高，根據《營養師天團》的調查指出，甚至一杯半糖微冰的紅茶就快要超過標準。

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▲圖／資料照

根據調查結果顯示，同樣是「微糖微冰」的飲料，綠茶、奶茶、紅茶的糖量都不同，其中紅茶的糖量明顯高過其他飲料，茶農推測，有可能是因為無糖紅茶本身就比較苦澀，因此店家為了迎合大眾口味所以才加了比較多的糖。且實測結果發現，大家最常點的「半糖」、不分冷熱的飲料，糖量還是高達6顆。

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世界衛生組織建議，每個人由精緻糖中攝取到的熱量應低於一天總熱量的10％；也就是說，一個55公斤的健康女性每天應攝取1600大卡的熱量，所以只能從精緻糖中攝取160大卡，約等於8顆方糖，喝下一杯700c.c.的半糖微冰紅茶就已經快要超標。

營養師建議，能少喝飲料就少喝，若真的要喝，也要漸漸的降低甜度，減少精緻糖的攝取；不過也別忘了每天要喝足1500c.c.的白開水幫助新陳代謝。