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【核心提示】：要避免水腫可以從食物下手，多吃一些利尿消腫的食物，吃點消水腫食物，能夠避免水腫，並且有減肥功效。

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第二天睡醒發現自己已經水腫，要再來補救已經來不及啦。水腫是因為身體排水不暢，平時多吃利尿消腫的食物就能夠輕鬆防止水腫，推薦幾種防止水腫的食物。

1.紅小豆

紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。

2.薏仁

薏仁分生熟兩種，薏仁可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排出體內多餘的水分。

3.蘋果

蘋果含有水溶性纖維質果膠，可以緩解便祕、下痢，有助於代謝掉體內多餘鹽分。

4.蜂蜜水

蜂蜜中所含的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動，還有調理腸胃的效果，排出體內毒素改善便祕的作用，而蜂蜜的卡路里非常低，對減肥人士來說是一種很好的減肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不僅排毒養顏，還能幫助燃燒脂肪哦。

5.黃瓜皮

黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有利尿作用，自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

資料來源：39健康網www.39.net