最近一段時間小敏發現自己的頸椎很硬，肩膀也覺著疼痛，去找醫生，說：“你這肩頸問題很嚴重哦，經常頭暈頭痛嗎？”（搖頭）
“沒事現在不痛遲早會痛的到時就痛到你喊救命了，先幫你扎幾針鬆一下吧？”（害怕）
“你這小姑娘怎麼搞的，四五十歲的叔叔阿姨都沒你嚴重啊！”（我也不知道）
“哇你問題還真的是很多啊，這這這幾塊都很嚴重，還這麼年輕......”（那我平時要注意些啥呢）
“沒事就多來醫院看我吧，你這短期沒辦法。”（好的，那我們有緣再見）。
上面是個小小的段子~針對頸椎不適和睡眠不好的人群，我們應該選什麼樣的枕頭，這個關乎咱們健康的問題很重要。
我們這麼大人一天的睡眠時間要多長？正常來說，保持在7~9個小時是必須的。換句話說，在咱們短短的人生里邊有三分之一的時間，是在睡眠中度過的。因此，每天和我們貼身相伴、親密無間的枕頭應該如何使用，自然是頭等大事啦。可是，你一定沒想到，枕頭並不是用來枕頭的！頸椎才是個大頭。
怎麼選擇一個好的枕頭？
1.枕頭高度：我們的頭也是很會“挑”的，要求有一定的軟硬度和高度，這就要求枕頭不可過高，但也不能過低，或者有人不枕枕頭睡覺，這可是不對的。最合適的高度是如何的？應該是其高度略高於自己一側的肩寬，側睡下去以後，枕頭的高度正好與肩寬匹配，避免將枕頭壓於肩下；仰睡時，枕頭宜盡量墊於項下，保持頸椎下方有一定的支撐。
2.軟硬要適中：柔柔軟軟的枕頭，摸到便想進入夢鄉。其實，在我們選擇枕頭時，應該兼顧軟硬，適中是最好的。患有頸椎病，那選擇稍微柔軟些，但又不失必定硬度的類型比較好，只要稍有彈性就差不多了，因為彈性過大，頸部肌肉還會疲勞和損傷。
3.枕芯填充物：常用的有①蕎麥殼：聽上去像糧食做的，這種產品價格不貴，透氣性好，關鍵是這種可以很方便我們去調節高低。②蒲絨：柔軟的、透氣的、調節高低便利的，都是這種材質的特性。③綠豆殼：綠豆是咱們再熟悉不過的清涼解暑的好材料，作為枕芯的它同樣有這樣的效果，透氣性也不賴，據說加點茶葉、薄荷效果更強。
總而言之，最適合患者的應該是質地柔軟，透氣性好的枕頭。只有選擇能夠契合自身頭頸部弧度的枕頭，才能給頭部和頸部提供合適托力。總結起來便是，有放鬆頸部的效果，那就是最適合頸椎病患者的枕頭。
以上便是今天關於枕頭的分享，除了選購枕頭，在枕頭的使用上我們也要格外注意，枕頭用錯了，酸酸痛痛的毛病也會上來，甚至對健康還會造成威脅！
怎麼判斷枕頭高度合適？
給兩個小妙招供大家判斷使用的枕頭是否合適：一個標準：枕頭高以8~15厘米為宜；一道公式：合適的枕頭高度=（肩寬-頭寬）÷2。
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