mok579ting的部落格

坊間流傳「整天穿戴護腰可以保護脊椎，避免腰痛」，以致有些從事搬運或長時間站立的人工作時，整天都戴著護腰，甚至有人認為「睡覺也戴著護腰，才能讓脊椎得到全天候的保護」，就連睡覺也捨不得脫下來；復健科醫師提醒，若只是為了預防、保護，長時間使用護腰，不但會造成腰部肌肉群退化，更會讓肚子因肌肉放鬆而越來越大。

▲搬完重物後就要把護腰拿下來，不建議整天都戴著。 （記者陳建志攝）

長時間使用 腰部肌肉群易退化

亞大醫院復健部部長周立偉表示，「背架」就是民眾常說的「護腰」（軟背架）、「鐵衣」（硬背架），主要功能為協助腰部肌肉支撐脊椎、減輕腰部肌肉與脊椎關節的壓力，正確使用可以緩解疼痛，但若長期錯誤使用，則可能使腰部肌肉群逐漸萎縮、無力，降低脊椎柔軟度，進而使脊椎變得僵硬。

周立偉表示，門診中常發現下背痛、需要彎腰工作、長期搬重物或長時間站立工作的民眾，認為一定要整天都穿著才能有保護腰部的效果，其實這是錯誤的觀念，長期下來只會讓腰部和背部的肌肉因放鬆而萎縮，反而造成身形走樣，變成大肚腩。

周立偉強調，並非每一種腰痛都需要穿戴護腰，只有急性肌肉拉傷、腰椎滑脫、急性椎間盤突出等狀況才需使用護腰，而短期或長期下背痛的患者，主要透過藥物、復健治療，再合併穿戴護腰做為輔助治療，才是正確的方法。

周立偉更提醒，沒有腰痛的民眾若僅是想戴上護腰做為保護，建議只有在做搬運等動作時才把護腰戴上，若是開車或不再搬運時，則要把護腰拿下來，千萬不要整天都戴著，以免造成肌肉放鬆無力，反而會導致肌肉萎縮出現慢性疼痛，並建議民眾平時可藉由進行皮拉提斯等運動，訓練腹部、脊椎的核心肌群，鍛鍊出「天然護腰」，才是保護腰部的長久之道。