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酸梅或薑等等獨特的味道，有時候會為身體帶來一股活力。對身體而言，這些風味獨特的食物就是「討人厭食物」，也就是身體不想攝取的食物，當它們進入體內，腸胃會有旺盛活動，引發「排泄反射」，會引起副交感神經優位。
    
當我們吃下酸梅引起「好酸」的味覺時，就會因為排泄反射而分泌唾液，腸胃活動也會活躍起來，瞬間使副交感神經優位。因此而能消除交感神經緊張，提高免疫力。另外副交感神經優位的話，血管也會擴張，使血液循環更好。
 

國際知名免疫學家安保徹整理出三大類討人厭食物。

但是，這些食物只需少量便能起反應，若是攝取過多，反而會對腸胃造成負擔。

1、酸的東西
包括醋、酸梅、奇異果和檸檬等。有促進食慾、增強消化能力、殺菌和恢復疲勞等功用。 （編輯推薦：奇異果連皮吃！醫師的循環與排毒清單，舒暢無病一身輕）

2、苦的東西
紫蘇、苦瓜、薑黃和茶葉等都算苦的東西。不但滋養補生，還能促進消化與排泄。 （編輯推薦：紫蘇防癌、健腦、抗過敏，盤點紫蘇5大健康功效）

3、辣的東西
辣的東西有薑、蔥、辣椒、白蘿蔔、大蒜和胡椒等等。能夠促進血液循環。

資料來源：《安保徹吃出免疫力》
作者：安保徹
出版社：如何

【早安健康／白乙君編譯】女性與男性相比肌肉量較少，體質容易發寒，因此經期來時常會有生理痛症狀。日本瑜珈講師美宅玲子將介紹，三陰交穴位按摩搭配簡易瑜珈，以及可以讓骨盆回正的小運動，讓你輕鬆紓解經痛，成為子宮美人。

【三陰交穴位按摩】

三陰交，意指足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經等三條經絡在此穴位交會，因此按摩這個穴道，不僅可以幫助腎臟緩解體寒，消除身體浮腫，排除老舊廢物，同時也可以幫助肝臟進行體內消化與排毒。

步驟

1. 正坐時膝蓋彎曲，腳踝放到另一隻腳的膝上。
2. 四指併攏貼齊放在腳踝內側。
3. 在四指幅橫放的位置、脛骨的凹陷處，用拇指指腹按摩最痛的地方。

4. 吸氣時按壓，吐氣時放鬆力道。
5. 按摩三分鐘後放鬆休息。

【三陰交穴位按摩搭配瑜珈】

工作久坐與運動不足，容易造成骨盆與骨關節周遭的肌肉僵硬萎縮，壓迫子宮與腸道，造成血液循環不良，易引發經痛。藉由瑜珈，活絡副交感神經，促進內臟血液流動，可以使心情變好，減少憂慮與壓力。

步驟

1. 坐於床上，雙腳的腳掌心相對。

2. 雙手抓住腳尖，使腳跟貼近恥骨。
3. 伸展拉長背脊，身體左右輕晃。
4. 進行前後較大幅度的擺盪，後以畫圓的方式轉圈。
5. 深呼吸，在吐氣的時候，將上身向前壓低。
6. 盡可能讓整個骨盆向前傾倒，並搭配緩慢呼吸，當最初的肌肉的緊繃感變得和緩時，就可以一邊吸氣，一邊抬起上半身了。


【骨盆回正小運動】

時常腰痠背痛嗎？日常生活中，你是不是總愛翹腳？通勤時常常倚靠在車門？又或者是坐著工作時，將後背完全貼靠在椅背上？

姿勢的不正確，會引起骨盆位移，同時也會給體內的子宮與腸子增加負擔。藉由骨盆回正小運動，輕鬆擺正骨盆，遠離經痛，成為子宮美人。
    
◎ 動作1 ◎

步驟

1. 雙腳打開與腰同寬，雙膝微彎，雙手叉腰在腰骨。

2. 尾骨如袋鼠的尾巴般上下搖晃，並前後搖擺骨盆。
3. 維持骨盆與身體呈直線，不要傾斜搖晃，並停留在此一動作。

◎ 動作2 ◎

步驟

1. 坐在椅子上，左右屁股分擔身體重量，雙手叉腰在腰骨。

2. 骨盆如搖椅一般，進行前後的傾斜搖擺。
3. 骨盆回到與身體的垂直狀態，並停留在此一動作。
4. 只要習慣了骨盆與身體垂直，自然會運用到腹肌、背肌、臀肌，達到提臀緊腰的美體效果。

【早安健康精選書摘】荷葉有降血脂的功用，在服用荷葉後，腸壁上會形成一層脂肪隔離膜，能抑制人體對脂肪的吸收。因此若荷葉茶搭配清淡的飲食，就能達到降低人體的脂肪吸收率、減少熱量，進而達到減重的效果。

性質平和

【宜常食者】暑熱症患者、脾胃不振者

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