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【早安健康／珍・魏德史頓（美國第一線健身教練）】四十四歲的艾琳正走上自暴自棄的道路，亟須將她導回正軌。她比理想體重足足胖了四十五公斤，早已澈底放棄飲食控制和運動。等到最後走投無路，才決定放手一搏，參加一場減重手術的研討會，做為一線生機。 

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匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

「聽說運動後身體吸收特別好，還是忍住飢餓別吃吧！」

炎炎夏日泡蜂蜜檸檬水解渴，市售蜂蜜種類多，營養師指出，挑選純蜂蜜有五招，辨識氣味、顏色、品嘗和加水沖泡後的變化，避免買到調和蜜之外；蜂蜜能抗過敏和改善胃食道逆流、緩解幼兒腸胃炎症狀，卻不宜給一歲以下幼兒食用藏中毒風險，蜂蜜水熱量高，每日也最多以1到1.5湯匙為限。

國泰醫院營養師李佩蓉表示，蜂蜜雖天然，製成飲品卻不宜當水喝，熱量高。若將蜂蜜檸檬汁當做每日水份攝取來源，每日1500到2000毫升中，蜂蜜熱量約462至630大卡，等於多吃1.7到2.4碗飯，蜂蜜也屬糖，如愛喝蜂蜜水，女性每日蜂蜜攝取量為1湯匙，男性以1.5湯匙為限。

鹼化（alkalizing）你每天喝下肚的水，是讓你邁向健康之路最簡單的方法。根據2015年12月9日刊登在英國《每日郵報》的一篇文章，藉由每天喝溫熱檸檬水（約40~50℃，不可超過60℃，否則維生素C會不見），能夠有效改善你的健康，包括讓皮膚看起來更年輕、增強免疫系統功能，還能幫你減重。

炎炎夏日，許多人都想來一杯冰冰涼涼的手搖飲料，根據調查，國人一年就可以喝下10億杯。但你知道這些手搖杯飲料有多甜嗎？事實上許多標榜「微糖」的飲料甜度都還是過高，根據《營養師天團》的調查指出，甚至一杯半糖微冰的紅茶就快要超過標準。

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夏季到來，型男美女們想要展現腹肌線條，首先要甩開冬季累積的肥肚腩。楊氏診所運動營養師楊承樺表示，體脂肪可能需要減少至15%以下腹肌線條才容易顯現，所以想讓腹肌現形的第一步，就是打擊腹部脂肪。除了積極運動減脂，時下正夯的「高纖豆漿+香蕉」飲食秘方，也是讓運動效果加分的小撇步。

【早安健康／Gina】女生最大的困擾之一是小腹很大，尤其是生過小孩的媽媽，肚子怎麼樣都瘦不下來。首先，我們要了解為什麼會有便秘，最常見的問題是纖維食物攝取不足、喝水量不夠、缺乏運動、沒有定時排便的習慣。