【早安健康/張維庭報導】瘦大腿超有感運動!大腿好難瘦?大腿是很多女生公認最難減的位置,剷除肥厚馬鞍肉、鬆垮大腿肉,天天做瘦腿操2步驟就能燃燒深層脂肪,幫助鍛鍊腿部肌肉!
繁忙的日常生活之中,總為了家庭、工作以及育兒等等蠟燭多頭燒,天天長時間在辦公室裡前傾盯著電腦,或是久站服務客人,導致雖然身心疲勞,身體卻因為缺乏活動而血液循環不良,再加上不敵歲月流逝,代謝逐漸降低,即使小心忌口,體重卻仍逐年上升,衣服、褲子越換越大件......大腿越來越胖怎麼辦?
相比起揮汗運動、做法繁複的伸展操,近年來日本流行作法簡單、實踐時間短的動作,透過每天養成習慣進行,就能幫助鍛鍊肌肉,促進燃脂!,瘦大腿再也不是夢!
瘦大腿動作
- step1:仰躺著,抬起雙腳,讓膝蓋保持稍微彎曲的狀態。
- step2:膝蓋的角度維持90度以上,維持15秒鐘,注意雙腿腳踝和膝蓋不要分開。
由長谷接骨院院長・長谷慎一先生監修的日本婦女雜誌《主婦の友》(暫譯:《主婦之友》)中指出,在激烈運動的時候,很少刺激到深層紅肌;反而是緩慢的動作才會運用紅肌。深層的紅肌受到刺激後,就會燃燒多餘脂肪,緊實身材,達到比起體重減輕、更著重於改變體型的效果。
每天睡前只要做簡單的瘦腿操,就能正確使用到肌肉,促進脂肪燃燒。雖然看起來是很簡單的瘦腿動作,不過其實意外的困難,有餘裕的話可再雙腿朝上伸展,增加數秒鐘。
alice99481990 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()
alice99481990 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
【健康醫療網/記者林怡亭報導】新冠肺炎疫情爆發至今,部分民眾因疫情產生焦慮,導致夜晚睡不安穩。最新國際睡眠調查發現,超過三成民眾認為焦慮與壓力是影響睡眠品質的主因之一。亞洲睡眠醫學學會理事長陳濘宏表示,怠忽睡眠品質易使免疫力下降疾病上身,常見睡眠呼吸中止症患者,呼籲民眾若有睡眠問題,應積極諮詢醫師並且接受治療。
alice99481990 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
alice99481990 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
alice99481990 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
新冠肺炎全球大流行,新型冠狀病毒最容易從黏膜入侵。中醫師吳明珠分享,自製「中醫藥香包」有助保護黏膜、對抗病菌。
alice99481990 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
alice99481990 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
alice99481990 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
alice99481990 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
alice99481990 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()