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秋冬敏感族易「皮在癢」，美容顧問與專業藥師整理「3重4得」換季保養決勝關鍵，輕鬆養好美肌並保持身體健康。

季節交替期間，天氣忽冷忽熱，敏感的肌膚最容易出現乾癢、泛紅、皮屑等惱人問題，屈臣氏美容顧問分享「3重」保養祕訣──重預防：別等到肌膚出現乾癢與皮屑症狀才開始保養，平日就可使用針對敏感肌設計的保濕產品；重保濕：洗完澡後是肌膚含水量最高的時候，把握這個好時機，在洗完澡後立刻擦上保濕產品，就可以把水分緊緊的鎖在肌膚裡；重溫和：換季時期的肌膚必須要降低敏感來源，選用溫和的產品最重要，應避免化學性的去角質產品、具美白效果的酸類產品等。

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】您的早餐蛋白質攝取量足夠嗎？隨著養生保健意識的抬頭，越來越多人了解補充蛋白質對於人體健康的重要性。不過，專家提醒，想要充分獲取食物中的蛋白質，可不是一口氣大口吃肉補充就行。事實上，若民眾每日三餐中蛋白質攝取分配不均，集中於午、晚餐食用；忽略早餐的攝取，恐將使其營養價值大打折扣。

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隨著天氣開始變冷，吃鍋的民眾開始變多，但當心誘發「火燒心」的症頭！

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飲食是減重關鍵的一環，平日工作又忙又累，不少人被迫三餐外食，而菜色多樣、價位較低的自助餐，可說是多數外食族的首選，營養師提供聰明吃法，別選到NG食物，自助餐也能吃得瘦又健康。

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運動風潮席捲全球，從事各項運動的人也跟著越來越多，但只要運動，不免會發生拉傷、扭傷、跌倒等狀況，而對於比賽迫在眉睫的運動員來說，更是晴天霹靂，面對這種突如其來的改變實在很難適應；而有美國仙丹之稱的「類固醇」就猶如特效藥；究竟什麼情況下需用到類固醇治療？

喝牛奶可以幫助減肥？雖然牛奶含有豐富營養，但多數人都認為牛奶的熱量過高，減肥期間不推薦飲用，不過有日本研究指出，喝牛奶不僅能降低血壓、膽固醇，若飯前飲用1杯牛奶，還可抑制卡路里的吸收，提高新陳代謝，甚至有案例因此1個月瘦下了4公斤。

大腸癌連續10年蟬聯國內十大癌症之首，除了愛吃炸物、肉類外，現在有最新調查指出，超過7成大腸癌病友幾乎有天天吃「菜尾」的習慣，成為罹患大腸癌的危險因子。

根據《良醫健康網》報導，台灣癌症基金會針對大腸癌患者進行調查，結果發現73.1%的患者在發現罹癌前，一周內食用反覆加熱的剩菜剩飯高達4次以上。53.3%的患者是肉類攝取比蔬菜多；8成則是用餐時間不固定、經常吃宵夜，其中近半數不吃早餐；還有6成6的患者睡眠不足，近4成有便秘問題，甚至6天才排一次便。

每日健康／綜合編譯 林宏軒

天氣轉涼，許多人會在料理加入中藥材食補，不過根據蘋果日報 報導，台北市衛生局抽驗賣場、超市、中藥行販售的可食用中藥材。這19件抽驗的產品中，3件不符合規定，其中竟然包括生機枸杞、台灣菊花農藥殘留超標，包裝卻標示檢驗合格，以及白木耳未標示原產國。